200-godzinny Certyfikowany Kurs dla Nauczycieli Jogi Yoga Alliance w Rishikesh, Indie
Rishikesh
Przegląd wycieczki
200-godzinny program szkoleniowy dla nauczycieli jogi w Rishikesh z Vedansha Institute of Yoga & Vedic Science to eksperymentowanie z różnymi wymiarami jogi, aby wzmocnić i odkryć swoje ukryte cechy i uczynić Cię najlepszym nauczycielem jogi. 200-godzinne szkolenie dla nauczycieli jogi przygotuje Cię i zaprezentuje jako profesjonalnego nauczyciela jogi. Odbywając szkolenie w Vedansha Institute of Yoga & Vedic Science, staniesz się specjalistą nie tylko w jodze, ale w całej nauce wedyjskiej. Jako najlepsza szkoła szkoląca nauczycieli jogi, znamy wszystkie aspekty i cechy profesjonalnego nauczyciela jogi, takie jak zaangażowanie, prawidłowa wiedza na dany temat, życzliwość dla uczniów, bezpieczeństwo i ubezpieczenie nauczyciela jogi itp.
Plan dzień po dniu
12:00 Zameldowanie
13:00 - 14:00 Obiad. 14:00 - 17:00 Ceremonia ognia 17:00 - 17:00 Medytacja, seminarium organizacyjne 19:30 Kolacja. 19:30 - 20:30 czas wolny 20:00 - 22:00 Czas wolny. 22:00 - 06:00 Sen. Uwaga: Harmonogram może ulec zmianie w trakcie procesu nauczania. Shatkrama (oczyszczanie jogiczne zależy od pogody i będzie prowadzone jako 2 zajęcia zamiast pranayamy)
Plan nauczania kursu jogi:
Joga - Aspekty Filozoficzne:
Życie ludzkie: sens i cel życia.
Joga - Wprowadzenie / jej pochodzenie i rozwój.
Wprowadzenie do Yoga-Sutr Patanjalego.
Gałęzie Ashtanga Yogi - Yama, Niyama (zasady i regulacje społeczne i osobiste) Asana (postawa fizyczna), Pranayama (techniki oddechowe)
Koncepcja trzech ciał i ich rola w praktyce jogi
Wprowadzenie do Karmy, Raja Yogi. Znaczenie, typy, rola w jodze
Kosha i jej rola w Medytacji i Pranayamie
Koncepcja 5 Koshas
3 Nadis, Ida, Pingala, Sushumna. Ich rola w praktyce
Czakry, ogólna koncepcja i rola w życiu codziennym
Panch-Klesha (Pięć Przyczyn Bólu i Nieszczęść) / przyczyny sukcesu i porażki w Jodze
Afirmacja elementów Ziemi, Wody, Ognia w sutrach
Samkhya Darshan, Vedanta Darshan
Nadis i czakry, ogólna koncepcja
Czym jest energia Kundalini, sposoby aktywacji
Kundalini i Czakra
Koncepcja Gunas
Prakriti i Purusha
Dyscyplina ucznia jogi
Przeszkody na ścieżce jogi
Joga - Aspekty Praktyczne:
Asana w praktyce Ashtanga:
Surya Namaskara Część A i B
Uttkatanasana
Padanghustasana.
Padahastasana
Utitha Trikonasana
Parivrita Trikonasana
Trikonasana Wariacja 1, 2
Parivritta parshvakonasana
Uthitha parshvakonasana
Parasarita padouttanasana A,B,C,D
Parvottanasana
Utitha hasta padangustasana A,B,C,D
Ardha baddha padmotanasana
Samastithi
Urdhva namaskar asana
Uttanasana A,B
chaturanga dandasana
Urdhva mukha svanasana
Andho Mukha svanasana
Veerbhadra asana I, II
Paschimottasana A, B,C,D
Purvottanasana
Ardha baddha padma paschimottasana
Triag mukhaiada paschimottasana
Janusirsasana A,B,C,D
Marichyasana A,B,C,D
Navasana
Bhuja pidanasana
Bhuja pidanasana
Kurmasana
Supta Kurmasana
Garbha pindasana
Kukkutasana
Badha konasana A,B,C
Upavistha konasana A,B
Suptakonasana
Suptapadangustasana A,B,C
Savasana
Pozycje Hatha Yogi
Surya namaskara
Pozycje wygięć w tył
Bhujangasana
Ustrasana
Chakrasana
Dhanurasana
Pozycje skręcone kręgosłupa:
Meru Vakrasana
Ardha Matsyendrasana
Parivrita Janusirsasana
Pozycje odwrócone:
Sarvangasana
Sirsasana
Pozycje równoważne stojące:
Tadasana
Vrikshasana
Garurasana
Trikonasana
Utkatasana
Utitha hast pada angusthasana
Padangusthasana
Vakasana
Padmavaksana
Pozycje skłonów w przód:
Dandasana
Sukhasana
Padmasana
Paschimottanasana
Purvottanasana
Janushirsasana
Pranayama i Mudry:
Wprowadzenie do Pranayamy.
Podstawowe techniki i korzyści Pranayamy (oddychanie brzuszne, oddech przygotowawczy, Kapalabhati, Nadi Shodana z/bez retencji, oddech Ujjayi, Bramari, Bhastrika, Shitali, Shitkari, Surya Bheda i Chandra Bheda, Ujja).
Ciało praniczne.
Prana i styl życia.
Oddech, zdrowie i pranayama.
Oddychanie i długość życia.
Pozycje siedzące do Pranayamy
Kriyas (Metody Oczyszczania Ciała): (Neti, Kapalabhati, Trataka, Shanka Prakshalana)
Czym jest mudra i bandha
Czym jest Ashwini Mudra, jej rola w ciele energetycznym
Dyana, Ajali, Prithvi, Varuna, Shakti, Gyana, Chin, Shambhavi, Khechari Mudra, Hansi mudra, Vayu mudra, akash Mudra, Shunya Mudra, Surya mudra, Jalodarnashak mudra, Apan mudra, Pran Mudra, shankh mudra, Apan Vayu Mudra, Ling Mudra, Dhyan Mudra, Lotus Mudra, )
Moola, Uddyana Bandha, Jalandra
.Shatkarma (koncepcja, cel, bezpieczeństwo, wykonanie)
Przeszkody w praktyce Pranayamy
Medytacja
Standardowa praktyka medytacji (Medytacja Om, Trataka, Yoga Nidra, medytacja dźwięku, medytacja mantr, Medytacja Nadis, medytacja 5 elementów, medytacja oddechu, medytacja Hamso, Ajapa/japa, rotacja kręgosłupa Ida/Pingala, Hridayakasha Dharana, Panchaprana Dharana, Pranava Dhyana)
Wizualizacja i koncentracja
Przeszkody w medytacji
Koncepcja medytacji krok po kroku
Pozycje do praktyki medytacji
Jak zintegrować medytację z zajęciami jogi?
Jak wybrać obiekt do medytacji?
Mantra
Standardowe Mantry (Guru, Ganesh Mantra, Shakti Mantra, Gayatri Mantra, Shanti Mantra, Shiva Mantra, mantra 5 elementów, So Ham, AUM, Lakshmi Mantra, Vishnu Mantra, Mantra dla zdrowia, biznesu, dzieci)
Anatomia i fizjologia
Szczegółowe wyjaśnienie układu mięśniowego, kostnego, nerwowego, pokarmowego, oddechowego i ich funkcji
Biomechanika Asan
Stawy i zakresy ruchu
Teoria grawitacji i funkcji mięśni
Związek ruchu i oddechu
Oś ciała i ruch
Jak zmaksymalizować ruch
Urazy na zajęciach jogi
Ocena mobilności
Terapia jogi/Ajurweda
Wykorzystanie wielu metod jogicznych/ajurwedyjskich we wspieraniu i leczeniu niektórych chorób
Czym jest ajurweda
Koncepcja 3 Dosha
Jak zidentyfikować dosha
6 smaków i ich funkcja w równowadze ciała i umysłu
Metodologia nauczania
Koncepcja metodologii nauczania i jak stworzyć własne zajęcia jogi, jak dotrzeć do innych, przeszkody w nauczaniu
Jak obserwować i oceniać innych
Jak stworzyć sekwencję asan
Przeszkody w nauczaniu
Wyrównanie i korekty Asan*
Prawidłowe wykonanie asany, asystowanie i korekty
Wyrównanie strukturalne skłonów w przód, wygięć w tył, skrętów, inwersji, asan medytacyjnych
Jak dopasować postawę do mobilności klienta
Jak używać rekwizytów, pasków, koców do korekt
Jak uczyć klientów z ograniczeniami fizycznymi
Co jest w cenie
- serwujemy posiłki wegańskie i wegetariańskie
- Vedansha Retreat Hotel Od 1 stycznia 2019 roku z przyjemnością oferujemy naszym klientom absolutnie wspaniałe warunki zakwaterowania w przystępnej cenie. W dzielnicy Tapovan w Rishikesh, z dala od hałaśliwych ulic i tłumów, w nowo wybudowanym budynku oferujemy zakwaterowanie w pokojach jednoosobowych, dwuosobowych (wspólne łóżka), dwuosobowych (podwójne łóżko), apartamentach rodzinnych oraz komfortowych pokojach wieloosobowych. Ten rodzaj zakwaterowania pomoże Ci zrelaksować się i skoncentrować na priorytetach Twojego szkolenia. 12 pokoi posiada klimatyzację, 4 pokoje nie posiadają klimatyzacji. Większość pokoi ma wspaniały widok na Himalaje. Każdy pokój ma dużą prywatną łazienkę. Rozmiar pokoju jednoosobowego, dwuosobowego (twin) i dwuosobowego (double) to 15 m²/161 ft². Rozmiar pokoju wieloosobowego to 28 m²/301 ft². Apartament rodzinny 28 m²/301 ft². W pokojach jednoosobowych, dwuosobowych (twin i double) oraz apartamentach rodzinnych zapewniamy: Bezpłatne Wi-Fi, czyste i spokojne, nowoczesne pokoje w zachodnim stylu z widokiem na góry, ciepłą wodę, grzejnik w sezonie zimowym, klimatyzację bezpłatnie, telewizor, bezpieczeństwo, czyste ręczniki, pościel, poduszki i narzuty, koce, papier toaletowy, bezpłatną filtrowaną wodę, inwerter i generator w przypadku braku prądu. W pokojach wieloosobowych zapewniamy: Bezpłatne Wi-Fi, czyste i spokojne, nowoczesne pokoje w zachodnim stylu z widokiem na góry, ciepłą wodę, grzejnik w sezonie zimowym, klimatyzację bezpłatnie, telewizor, bezpieczeństwo, czyste ręczniki, pościel, poduszki i narzuty, koce, papier toaletowy, bezpłatną filtrowaną wodę, inwerter lub generator w przypadku braku prądu. Posiadamy również możliwość parkowania samochodu i strefę restauracyjną. Należy pamiętać, że czasami w całej okolicy miasta Rishikesh dochodzi do przerw w dostawie prądu. W takich chwilach w pokojach będzie światło, klimatyzacja i Wi-Fi dzięki specjalnemu generatorowi prądu.
- Istnieje wiele bezpiecznych i pewnych opcji dotarcia do Rishikesh. Ze swojego kraju możesz polecieć do Delhi (stolicy Indii). Taksówką (najpopularniejsza wśród zagranicznych klientów) możemy zorganizować dla Ciebie najlepszego i profesjonalnego kierowcę taksówki 24 godziny na dobę. Pracujemy tylko z profesjonalnym personelem i nie wysyłamy nikogo, kogo nie znamy. Nasza usługa taksówkowa jest absolutnie przyjazna dla kobiet i bezpieczna. Cena wynosi 70 USD z lotniska w Delhi i 85 USD z hotelu w Delhi. Z lotniska w Dehradun to 25 USD. Należy pamiętać, że z lotniska w Dehradun nie ma połączeń autobusowych ani innego transportu, dlatego zalecamy wcześniejszą rezerwację transferu. Czas trwania 6-8 godzin w zależności od ruchu, średnio 7 godzin, w nocy można dotrzeć nawet w 5 godzin. Autobusem Z Delhi ISBT (Kashmere Gate, New Delhi) możesz dotrzeć do Rishikesh w ciągu kilku godzin wygodnym autobusem. Możesz wziąć taksówkę lub metro do Delhi ISTB. Autobus dotrze do Rishikesh (dworzec autobusowy Rishikesh). Stamtąd możesz wziąć trójkołowca (tuk-tuk) za około 150-200 INR, jeśli podróżujesz sam, w kierunku Tapovan. Cena wynosi około 700 INR. Czas trwania 8-9 godzin. Lotem krajowym Możesz polecieć z Delhi do Dehradun (najbliższe lotnisko w odległości 16 km) lotem krajowym. Są bezpieczne i szybkie. Możesz użyć tej strony do rezerwacji lotu www.mycleartrip.com. Czas trwania 60 min. Cena średnio około 30-50 USD.
Recenzje podróżnych
Brak recenzji podróżnych w języku polskim dla tej wycieczki.
Może Ci się spodobać
Wycieczka po Złotym Trójkącie w Indiach z Khajuraho, Jhansi, Orchha i Varanasi
Od 3009 zł
Luksusowy pakiet helikopterowy Char Dham Yatra 05 nocy / 06 dni z Dehradun
Od 17 824 zł
Piwo albo do upadłego!
Od 17 477 zł
Meksyk: Meksyk City, Oaxaca City i Merida City (Wyśmienita kuchnia meksykańska)
Od 9606 zł
Szlak Oświecenia: Kompletny obwód buddyjskiej pielgrzymki
Od 4814 zł